MENTALOROBIKA
MENTALOROBIKA
TRENING MENTALNE ČVRSTINE
Mentalna čvrstina je proces, s pomočjo katerega povečamo lastne sposobnosti, da lažje prenašamo vse oblike stresa: fizičnega, emocionalnega in mentalnega. Na ta način si pridobimo sposobnost, da se znamo spopasti s kakršnokoli težavo v življenju.
Um, telo, čustva postanejo močnejši in odzivnejši z razvojem mentalne čvrstine. Mentalna čvrstina ni nekaj, s čemer se rodimo, je pa nadvse pomembna veščina oziroma sposobnost, za katero se lahko vsak odloči, da se je nauči. Ko se te veščine pridobi, se začnejo kazati občutne spremembe na vse pomembnih življenskih področjih: pri zdravju, v poslu, v odnosi, pri osebnostnem razvoju. Mentalna čvrstina je nujen dejavnik v procesu osebnostne transformacije, ki zahteva dolgotrajnejši psihofizični napor, ki ga običajno nepripravljen posameznik ne prenese in zato odneha in obtiči v istih vzorcih, obnašanjih, rutinah, vedenjih.
PROGRAM delavnice:
1. KAJ JE SAMODISCIPLINA IN KAKO JO RAZVIJEMO?
Postavljeni bodo temelji za samodisciplino in praktični napotki s postopnimi koraki in vajami za ravoj te veščine.
2. MENTALNA NASTROJITEV IN PRIPRAVA
Postavitev osnov mentalne priprave, osebni ritual, vaje.
3. TRENING POZORNOSTI
Razlaga osnov in program vaj za razvoj in krepitev pozornosti:
VAJA 1
VAJA 2
VAJA 3
- TRENING KONCENTRACIJE
Razlaga osnov in program vaj za razvoj in krepitev krepitev koncentracije:
VAJA 1
VAJA 2
VAJA 3
- TRENING SPROSTITVE
Razlaga osnov in program vaj za doseganje sprostitve. Metoda hitre sprostitve, celostna sprostitev :
VAJA 1
VAJA 2
VAJA 3
- TRENING VIZUALIZACIJE
Vaje za razvoj vizualizacije:
VAJA 1
VAJA 2
VAJA 3
- CELOSTNI MENTALNI TRENING
Vadba specialnih avtogenih vaj.
8. PROGRESIVNA MIŠIČNA SPROSTITEV
Vaja celostnega globinskega sproščanja
- UPORABA AFIRMACIJ IN POSTAVLJANJE CILJEV
Pravilna uporaba afirmacij.
Kako si pravilno postaviti in doseči cilje v mentalnem treningu.
- OSNOVE ENERGIJSKEGA TRENINGA
Dve specialni vaji za krepitev in dvig vitalne energije.
Poseben dodatek na delavnici: vsi udeleženci se bodo naučili tudi specialnega postopka, kako občutno okrepiti lastno samopodobo in samozavest.
Delavnica bo potekala v manjši skupini 6-10 udeležencev v mirnem okolju, kjer se bomo z pomočjo različnih pristopov: razlaga, pogovori, delo v parih ali manjših skupinah, preko individualnega dela s predavateljem učili, ponavljali in dosegali zastavljene cilje. Uporabljali bomo širok nabor postopkov in tehnik kot so: dihalnih tehnike, neuro lingvistično programiranja, mentalni trening, Silva metoda treninga uma, avtogeni trening, alfa trening, sproščanje, pranična psihoterapija, osnove energetskih vaj in drugo.
DATUM: enodnevna delavnica (sobota ali nedelja)
URNIK: 09:00 – 13:00 in 14:30 – 17:30
LOKACIJA: Leskoškova 9E (BTC cona)
CENA: zgodnja prijava 90 € (vplačilo 14 dni pred začetkom); pozna prijava 110€ (vplačilo v zadnjih 14 dneh)
Način plačila: na naš bančni račun najmanj 7 dni pred začetkom delavnice
PRIJAVE zbiramo na e-mail: solanotranjemoci@gmail.com
Taijiquan in Qigong 
šola notranje moči
Društvo Tolmun
šolanje za vzpostavljanje notranje moči in harmonije
e-mail: solanotranjemoci@gmail.com ali e-mail: info@taichi-sola.si
tel. ali SMS: 041/430-650 čas: 9:00-18:00
©Društvo Tolmun
Vaš elektronski naslov skrbno varujemo in uporabljamo v skladu z Zakonom o varstvu osebnih podatkov (Uradni list RS, št. 86/04 in 113/05).
Za odjavo iz naše e-poštne liste, prosimo, da v odgovor na naš elektronski naslov info@taichi-sola.si napišete ODJAVA in pripišete vaš ustrezen elektronski naslov. Hvala za zaupanje!