VODILA ZA VADBO

VODILA ZA VADBO:

 

Za Qigong, Taijiquan ali Sheng Zhen Gong vadbo svetujemo ohlapno oblačilo in udobno obutev, najboljše iz naravnega materiala.

Za vadbo v vadbenih prostorih se je potrebno preobuti, svetujemo šolske ali lahke športne copate, ki omogočajo stik s tlemi.

*****

Vadbe v okviru naše šole imajo naslednje značilnosti:

– izvajajo se večinoma stoje in v počasnem tempu,

– so fizično nezahtevne in primerne za različne starostne skupine,

– ni hitrih in sunkovitih gibov, kar omogoča varno izvajanje vaj in kontrolirano preprečevanje poškodb, ,

– redne vadbe trajajo eno uro; vadbe na delavnicah pa po delih: od ene ure do ure in pol,

– redne vadbe običajno potekajo enkrat do dvakrat tedensko,

vadimo v manjših skupinah od 8 do 15 oseb,

– namen vadbe je doseganje sprostitve, krepitev zdravja, dvig vitalnosti,

– vadbo Taijiquana in nadaljevalnih/naprednih oblik Qigonga, Sheng Zhen Gonga priporočamo vsem, ki so v normalni formi,

– starejšim in oslabelim priporočamo vadbo enostavnih, začetnih oblik Qigonga in Sheng Zhen Gonga

– naš pristop pri poučevanju temelji na: postopnosti, zmernosti in potrpežljivosti,

– učinek vadbe se pridobi s pozornim, zavestnim, sproščenim  izvajanjem kretenj,

– uskladitev kretenj, dihanja in pozornosti je ključna za sprožanje energijskega pretoka in

– naše vadbe niso telovadba (v smislu samo premikanje telesa), četudi z nekaterimi vajami krepimo določene dele telesa in raztegujemo tetive in mišice,

– qigong oblike vadb zahtevajo zavestno spremljanje in vodenje gibov  ter ustrezno dihanje, česar se učimo postopoma.

*

Poglavitni namen naše vadbe je sprožiti nemoten pretok vitalne energije po meridianih (energijske poti) in doseči dobro počutje, oziroma krepko zdravje.

*

Poleg Taijiquana in raznih oblik Qigonga po dogovoru izvajamo in organiziramo tudi predstavitve, specialne delavnice in tečaje vaj za dolgoživost in sistemov vaj, za katere je značilen še večji povdarek na intenzivnem razvoju in krepitvi notranje energije.

Hui chun gong je na primer eden izmed takšnih sistemov, vsebuje 16 vaj, s katerimi učinkovito povrnemo hormonsko ravnovesje v telesu in sprožamo proces pomlajevanja. Vendar, obstaja še veliko drugih sistemov, ki jih radi izvajamo in učimo, na primer specifične delavnice iz tematik Neurolingvističnega programiranja (N.L.P) ter vadbo meditativnih tehnik v gibanju in zdravilnih qigong oblik, ki smo se jih učili pri mednarodno uveljavljenih in priznanih qigong, taijiquan in yiquan učiteljih.

©Društvo Tolmun