SHENG ZHEN GONG

SHENG ZHEN GONG

07-iszs graz 2015-02

Sheng Zhen forma: Return to the Spring

KAJ JE SHENG ZHEN GONG ?

 Sheng Zhen Qigong je oblika Qigonga, ki jo je iz starih družinskih tradicij nadgradil mojster Li Jun Feng.

Za to obliko Qigonga je značilna fluidnost in gracioznost gibov, ki izgledajo kot “umirjen ples”.

So enostavni za začetnike in obenem so izziv za še tako izkušenega vaditelja, saj zahtevajo veliko natančnosti in nadzorovanja, prakse.

Na ta način na videz enostavni gibi qigonga postanejo orodje za prebujanje, uravnoteženje in gonilo toka qi-ja znotraj nas na vseh treh nivojih, kar je posebna kvaliteta Sheng Zhen Qigonga.

sheng zhen forme1

Sheng Zhen Gong – nekaj osnovnih položajev

OBLIKE SHENG ZHEN GONG

Vse oblike Sheng Zhen Gonga označujejo tri glavne funkcije:

– prvo: predvsem je dober za telesno zdravje. Notranje delo na qi-ju pomaga izboljšati cirkulacijo krvi in ​​krepi telo, kar se neposredno kaže na izboljšanem zdravju. Zato ga uvrščajo med medicinski qigong.

– drugo: je dober za čustva. Z lahkoto odstrani stres, nemir, skrbi, živčnost, jezo in sovraštvo, tako da vam postopoma postane vseeno, kaj se dogaja okoli vas, vi ostajate mirni, sproščeni in uravnoteženi. Zato ga uvrščajo med psihološki qigong.

– tretje: Sheng Zhen Gong odpira in čisti srce in digne duha. Zato je tudi duhovni qigong.

Sheng Zhen Gong ima obsežno paleto form. Gibljive forme pomagajo gojiti qi, ne-gibljive pomagajo zgostiti in shraniti qi v telesu. Vsaka forma ima svoj “okus” in “pridih”, vendar pa vse Sheng Zhen Gong forme vsebujejo primarno funkcijo: odpiranja srca.

Sheng Zhen forme:

Awakening the Soul – Prebujanje duše

Heaven Earth Gong – Nebo Zemlja

Heaven Nature Gong – Nebo Narava

Heart Spirit as One – Srce Duh kot Eno

Sheng Zhen Healing Gong – Sheng Zhen Zdravilni

Releasing the Heart – Sproščanje Srca

Return to Spring – Vrnitev Pomladi

Origin of the Heart – Izvor Srca

Heart Mind as One – Srce Um kot Eno

Listening to the Heart – Prisluhniti Srcu

Povzetek pra-tai-chi forme: Taiji Shen Gong

in meditaciji:

Union of Three Hearts – Združitev 3 Src

Nine Turns – 9 obratov

Čeprav v Sheng Zhen Skupnosti obstajajo sugestije, da naj npr. formo Shen Zhen Healing Gong (sklop vaj Sheng Zhen Zdravilni) vadijo bolniki, ki so v rehabilitaciji ali takšni, ki se želijo okrepiti; in da naj formo Heaven Nature Gong (sklop vadb Nebo Narava) vadijo tisti, ki načrtujejo nosečnost ali nosečnice ali mlade mamice, pa je pravzaprav prav vsaka oblika zdrava in primerna za izvajanje kogarkoli: tako mladih kot starejših, tako športnikov kot tudi tistih, ki so zboleli; tako otrok, moških ali žensk. Odločitev za vadbo je najpomembnejša. Koristnost opazi vsakdo, ki jo izvaja. Seveda, pogosta in redna vadba prinaša več trajnih koristi.

04-iszs tt austria 2015

Sheng Zhen Gong Teacher’s training Austria 2015

KDO POUČUJE SHENG ZHEN GONG ?

Sheng Zhen Qigong poučujejo certificirani učitelji Sheng Zhen Gonga, ki obiskujejo izobraževalne oblike pri

mojstru Li Junfengu in Li Jing ter Sheng Zhen Gong Senior učiteljih.

Sheng Zhen Gong v Ljubljani  poučujemo od leta 2013, sedaj v okviru društva Tolmun.

Naši člani delujejo predvsem kot ljubitelji, rekreativci, po obliki dogovora pa tudi kot  prostovoljci.

Redne letne vadbe potekajo v najetih prostorih: v Šiški, v Savskem naselju in na Viču.

Vsako leto se učimo in izvajamo vsaj eno novo obliko Sheng Zhen Gonga.

Po dogovoru organiziramo vadbo ali predstavitev tudi drugje.

Ko je vreme primerno vadimo v naravi.

Sodelujemo tudi z drugimi društvi.

Redno se udeležujemo sheng zhen gong mednarodnih izobraževanj.

05-iszs graz 2015-03

Sheng Zhen Teacher’s training Austria 2015

VODILA za vadbo:

Za Sheng Zhen Gong vadbo priporočamo udobno oblačilo in obutev, kar omogoča boljši pretok energij po telesu.

Priporočamo oblačila iz naravnih materialov.

Sheng Zhen Gong vadimo stoje, sede na stolu ali sede v lotusovem položaju, odvisno od forme in danosti najetega prostora za vadbo ter od fizičnih sposobnosti posameznika.

Vadi se v počasnem taktu, po lastnih zmožnostih.

Sheng Zhen Gong vajo ali sklop vaj se vadi postopma; izvajanje pa se prilagaja predznanju. Lahko se vadi z manjšimi gibi ali na zahtevnejši način, zato je vadba primerna za širši krog, za mlajše ali za starejše, za fizično zelo pokretne ali za take, ki imajo ovirano gibanje zaradi poškodb ali bolezni.

Vadba traja 1 uro. Priporoča se 2x tedensko.

Vadimo v manjših skupinah od 8 do 15 oseb,

Namen vadbe je doseganje sprostitve, krepitev zdravja, dvig vitalnosti na postopen način.

©Društvo Tolmun  

08-iszs 2015 practice

Sheng Zhen Gong Teacher’s Training Austria 2015

SPROSTITEV      –      ZDRAVJE      –      VITALNOST

Taijiquan in Qigong šola – za tiste, ki dajo nekaj na kakovost telesa in uma! 

 

Taijiquan in Qigong   yin-yanšola notranje moči

e-mailsolanotranjemoci@gmail.com ter info@taichi-sola.si 

©Društvo Tolmun