3.modul-Mentalorobika

MENTALOROBIKA

TRENING MENTALNE ČVRSTINE

Mentalna čvrstina je proces, s pomočjo katerega povečamo lastne sposobnosti, da lažje prenašamo vse oblike stresa: fizičnega, emocionalnega in mentalnega. Na ta način si pridobimo sposobnost, da se znamo spopasti s kakršnokoli težavo v življenju.

Um, telo, čustva postanejo močnejši in odzivnejši z razvojem mentalne čvrstine. Mentalna čvrstina ni nekaj, s čemer se rodimo, je pa nadvse pomembna veščina oziroma sposobnost, za katero se lahko vsak odloči, da se je nauči. Ko se te veščine pridobi, se začnejo kazati občutne spremembe na vse pomembnih življenskih področjih: pri zdravju, v poslu, v odnosi, pri osebnostnem razvoju. Mentalna čvrstina je nujen dejavnik v procesu osebnostne transformacije, ki zahteva dolgotrajnejši psihofizični napor, ki ga običajno nepripravljen posameznik ne prenese in zato odneha in obtiči v istih vzorcih, obnašanjih, rutinah, vedenjih.

PROGRAM delavnice:

 1. KAJ JE SAMODISCIPLINA IN KAKO JO RAZVIJEMO?  

Postavljeni bodo temelji za samodisciplino in praktični napotki s postopnimi koraki in vajami za ravoj te veščine.

  2. MENTALNA NASTROJITEV IN PRIPRAVA

 Postavitev osnov mentalne priprave, osebni ritual, vaje.

    3. TRENING POZORNOSTI

 Razlaga osnov in program vaj za razvoj in krepitev pozornosti:

VAJA 1

VAJA 2

VAJA 3

  1. TRENING KONCENTRACIJE

 Razlaga osnov in program vaj za razvoj in krepitev krepitev koncentracije:

VAJA 1

VAJA 2

VAJA 3

  1. TRENING SPROSTITVE

Razlaga osnov in program vaj za doseganje sprostitve. Metoda hitre sprostitve, celostna sprostitev :

VAJA 1

VAJA 2

VAJA 3

  1. TRENING VIZUALIZACIJE

 Vaje za razvoj vizualizacije:

VAJA 1

VAJA 2

VAJA 3

  1. CELOSTNI MENTALNI TRENING

 Vadba specialnih avtogenih vaj.

    8. PROGRESIVNA MIŠIČNA SPROSTITEV

 Vaja celostnega globinskega sproščanja

  1. UPORABA AFIRMACIJ IN POSTAVLJANJE CILJEV

 Pravilna uporaba afirmacij.

Kako si pravilno postaviti in doseči cilje v mentalnem treningu.

  1. OSNOVE ENERGIJSKEGA TRENINGA

 Dve specialni vaji za krepitev in dvig vitalne energije.

Poseben dodatek na delavnici: vsi udeleženci se bodo naučili tudi specialnega postopka, kako občutno okrepiti lastno samopodobo in samozavest.

Delavnica bo potekala v manjši skupini 6-10 udeležencev v mirnem okolju, kjer se bomo z pomočjo različnih pristopov: razlaga, pogovori, delo v parih ali manjših skupinah, preko individualnega dela s predavateljem učili, ponavljali in dosegali zastavljene cilje. Uporabljali bomo širok nabor postopkov in tehnik kot so: dihalnih tehnike, neuro lingvistično programiranja, mentalni trening, Silva metoda treninga uma, avtogeni trening, alfa trening, sproščanje, pranična psihoterapija, osnove energetskih vaj in drugo.

DATUM: enodnevna delavnica (sobota ali nedelja) – konec februarja

URNIK: 09:00 – 13:00 in 14:30 – 17:30

LOKACIJA: Leskoškova 9E (BTC cona)

CENA: 110 €

Način plačila: na naš bančni račun najmanj 7 dni pred začetkom delavnice

PRIJAVE zbiramo na e-mail: solanotranjemoci@gmail.com