28.9. – Qigong in ravnotežje – v Grosuplju

VABIMO na enourno predavanje in predstavitveno vadbo 28.9. ob 10:00

v Mestni Knjižnici Grosuplje, Adamičeva 15.

Društvo TOLMUN – qigong in tai chi šola

QIGONG IN RAVNOTEŽJE

Ravnotežje je ključnega pomena za gibanje in višjo kakovost življenja, vendar to z leti peša. Po tridesetem letu mišice, ki omogočajo stanje, oslabijo. Dolžina koraka se skrajša, slabša pa se tudi vid, ki je ključnega pomena za koordinacijo telesa.

Skrb za ravnotežje lahko dolgoročno pripomore k boljši kakovosti življenja. Ljudje po 60 letu pogosteje padejo. Če preprečimo padce lahko poskrbimo za daljše življenje. 20% ljudi se pri padcu poškoduje, najpogostejše so poškodbe kolkov, ki pri starejših osebah lahko pomenijo invalidnost in hitrejšo smrt. Primerna drža in ravnotežje imata takojšne pozitivne učinke na kvaliteto življenja. Za ravnotežje in zdravo držo se najlažje poskrbi s pravilnim gibanjem. Na ta način se tudi ojača in lažje prepreči poškodbe. Obstaja veliko kvalitetnih gibalnih tehnik, ki so nam v pomoč. Qigong je oblika gibanja, ki nas jača, nas dela bolj prožne, uravnoteži, uravnovesi in umiri.

Qigong je zelo star sistem zdravega gibanja, ki v vadbi vključuje fizične drže, dihalne tehnike, sproščanje in osredotočanje obenem, kar na energijskem nivoju omogoča odpiranje blokad v telesu, tako kot ostale tehnike v sistemu tradicionalne kitajske medicine. Premikanje v qigongu je dokaj enostavno in se ga da naučiti in koristno uporabiti na različnih nivojih, kar je primerno za zelo širok krog populacije. Za začetno vadbo ni potrebno biti fit ali biti v top pripravljenosti. Pomembno je, da se želimo sprostiti in se potrpežljivo učiti pravilnih gibov. Z vztrajnostjo, potrpežljivostjo in ponavljanjem se napreduje.

Včasih Qigong in Tai Chi, kot njegova naprednejša oblika, imenujemo tudi meditacija v gibanju in premikanju, saj se ob pravilnem sproščenem izvajanju točno določenega zaporedja gibov um in telo sinhronizirata v stanje ravnovesja in ravnotežja, v medicini poznano kot homeostaza. Medicinska publikacija iz Harvardske univerze je za qigong napisala, da bi ga bilo treba imenovati “zdravljenje s premikanjem”, saj z redno vadbo vsakomur prinaša toliko pozitivnega: vidno izboljšuje vitalnost in krepkost, osredotočenost, prožnosti, gibljivost in ravnotežje, obenem pa prinaša še veliko več v človekovo notranjost – umirjenost in notranjo stabilnost, kar je za vzdrževanje zdravje na preventivnem nivoju neprecenljivo.

Ko je telo v ravnovesju in ravnotežju, vsi sistemi delujejo bolje. Velik del težnje po vzpostavljanju ravnotežja in ravnovesja se pravzaprav dogaja ves čas kar brez našega zavedanja. Z zelo malo zavedanja se marsikaj v telesu kar dogaja in teži k temu, da nas ohranjajo v stanju homeostaze, torej v vsem stanju in delovanju kot mora biti, da smo zdravi. Sproščenost in po drugi strani odzivnost boj-beg sta jasna primera, kako telo samodejno teži k homeostazi.

Žal, v današnjem času veliko ljudi živi v nenehnem stresnem stanju, ne da bi se tega sploh zavedali. Vedno več je takih, tudi zelo mladih, ki se ne znajo globoko sprostiti in v sebi umiriti. Poleg naše nagnjenosti k stresu obstaja še druga prevladujoča težnja, da se manj in manj gibljemo, kar sčasoma lahko privede do fizičnih omejitev. Pogosto se neprekinjen stres in ne-gibanje združita v neko obliko »ždenja«, ko človek misli, da je z njim vse v redu, vendar se v notranjosti telesa pojavi spirala, ki vodi navzdol. Hude bolezni izbruhnejo nenadno, vendar se pred tem v človeku »kuhajo« dolgo.

Redna Qigong vadba pomaga, da se spet naučimo primarne sproščenosti, ki je potrebna, da se vrnemo k homeostazi in ustreznim odzivom, ko so potrebni, da se v telesu vzpostavi potrebno ravnovesje in ravnotežje. Qigong gibanje podpira naravne težnje telesa, da se ta nenehno vrača v ravnotežje in ravnovesje in obenem nežno, a globoko, s pretočnimi gibi ustvarja krepkost, prožnost in gibljivost v vseh delih telesa. Zmagovalna kombinacija je sinhronizirati telo in um. Fizična in miselna vadba v qigongu nenehno podpira vračanje v ravnotežje in notranje ravnovesje.